Nós sabemos que manter um dia cheio de energia durante a rotina pode ser uma tarefa extremamente desafiadora, sabemos porque todos nós já passamos por isso. A verdade é que é difícil encontrar alguém que mantém um ritmo elevado e bem-humorado todos os dias, mas isso não quer dizer que é impossível.
Na verdade manter um dia repleto de energia e até bom humor é uma tarefa alcançável, e que pode transformar sua saúde. Quer saber como você pode aumentar sua energia com pequenos atos? Aqui vão nossas dicas práticas:
Mente Positiva
Pode parecer um pouco abstrato, mas uma mente positiva tem grande responsabilidade na sua energia diária. Não é a toa que ouvimos tanto para manter os pensamentos sempre positivos!
Isso se deve pois cultivar pensamentos bons e incentivadores (assim como evitar os ruins) libera substâncias prazerosas (como a endorfina e oxitocina) ao cérebro, o que gera muito mais satisfação e disposição, resultando em um grande incentivo para um dia cheio de energia.
Alimentação Nutritiva
Nós já falamos diversas vezes aqui, e a grande maioria já sabe como a alimentação tem um papel importante na saúde. Manter uma alimentação saudável é fundamental! Mas você sabia que alguns alimentos podem te deixar cheio de energia?
Sim, cada alimento tem suas propriedades e alguns deles possuem nutrientes que quando entram em contato com nosso organismo geram o efeito de alto aumento de disposição. O que torna a alimentação nutritiva um grande fator para manter a rotina com energia elevada!
Exemplos: beterraba, abóbora, peixes, frutas cítricas, etc.
Exercícios Matinais
Os exercícios diários podem fazer mais do que apenas proporcionar um corpo mais bonito. É sabido que uma rotina de atividades físicas gera saúde, mas praticá-los cotidianamente também resulta em quantidades enormes de energia!
Os exercícios praticados (especialmente na parte da manhã) ajudam a aumentar significativamente a energia diária. Nossa dica é para separar o primeiro horário do dia para praticar um exercício que goste e assim garantir muito mais disposição durante o dia.
Hidratação Constante
Por fim, e muito importante… O consumo de água é essencial para manter a energia elevada durante o dia. Você pode até ter os picos dela ingerindo alimentos nutritivos e praticando atividades pela manhã, mas o consumo constante da água é o que irá se responsabilizar por manter o seu dia cheio de energia.
É importante no entanto consumir uma água de qualidade, ou seja, uma água que irá verdadeiramente hidratar e te encher de inúmeros benefícios. Você sabe de que tipo de água estamos falando? Ainda não? Então você precisa ler isso aqui: A Água Perfeita!
Lembrando que qualquer dúvida, você pode deixar aqui nos comentários! Ficaremos muito felizes em ajudar.
Equipe Habitah
AcqualiveGroup.