Uma das mais novas tendências de saúde é o jejum intermitente, mas de que exatamente isso se trata?
Se você já ouviu falar sobre, ou se também nunca ficou sabendo, mas tem curiosidade, acompanhe o artigo e vamos falar mais a respeito do jejum intermitente:
O que é Jejum Intermitente?
Começando pela gramática, “jejum” significa “abstinência de alimentos”, ou seja, deixar de comer, e “intermitente” quer dizer “intervalado”, “descontínuo”, sendo assim, jejum intermitente representa o hábito de deixar de comer em períodos pausados.
Sendo assim, o jejum intermitente consiste em intercalar períodos de comer e deixar de comer.
Existem algumas religiões, como o Cristianismo, o Budismo e o Islamismo, que também têm esse hábito, por quaisquer motivações que sejam.
Para que Serve o Jejum Intermitente?
Quando paramos de nos alimentar, conforme o corpo continua a funcionar, os níveis de açúcar do sangue caem. Consequentemente, também cai a produção de insulina.
Por outro lado, o hormônio GH é estimulado. Esse é o hormônio do crescimento, que costuma ser produzido predominantemente durante a noite.
O interessante da relação entre o jejum intermitente e o hormônio GH é que o jejum intermitente promove a lipólise (que é o nome do processo de “quebra” de gordura) e o hormônio, o desenvolvimento muscular.
Sendo assim, fazer jejum intermitente, principalmente de noite, incentiva a diminuição da massa gorda e o desenvolvimento da massa magra!
Pessoas saudáveis podem praticar o jejum intermitente sem problemas, mas é ideal que pessoas diabéticas e/ou que costumam tomar remédios façam o jejum intermitente com acompanhamento orientado, para evitar que algo prejudicial aconteça à saúde.
A ingestão de água é indispensável durante o processo do jejum intermitente: durante o estágio de jejum, considerando que a pessoa deixa de comer, ela consequentemente para de consumir coisas potencialmente tóxicas para o corpo, dando abertura para que a água ingerida faça sua limpeza devida.
A água contribui com a desintoxicação do organismo pelo suor, pela urina e até pela respiração!
Em suma, o jejum intermitente diminui a ingestão de tóxicos e a água ajuda a limpar a “sujeira” que ainda estava ali. Isso garante uma desintoxicação mais efetiva!
Resumidamente, todos esses pontos positivos, considerando o jejum intermitente acompanhado da hidratação adequada (de entre 35 e 45 ml diários de água por quilo) e da atividade física, são provocados pelo aumento da atividade metabólica!
Fora que, fazendo o jejum intermitente, economiza-se dinheiro em alimento agora e, no futuro, em consultas médicas e remédios!
A famosa frase “é melhor prevenir do que remediar” é muito verdadeira! Cuide da sua saúde agora para não ter que lidar com as consequências depois!
Aliás, falamos sobre a importância da hidratação (tanto aqui quanto em todo o nosso blog), mas você está consumindo água de qualidade? Quer saber mais a respeito? Acompanhe o blog e entre em contato conosco! Estamos à disposição.
Equipe Habitah
Revista da Associação Médica – Effects of Intermittent Fasting on Metabolism in Men
Dr. Juliano Pimentel – Jejum Intermitente: Guia Para Iniciantes
