Quando queremos perder peso, seja por saúde, estética ou os dois, todas as ferramentas disponíveis são nossas aliadas. Entretanto, uma categoria de alimentos tem se destacado nos últimos tempos se tornando a queridinha entre quem mantém-se no peso ideal, os alimentos termogênicos têm papel de destaque em grande parte das alimentações de atletas, pessoas com um estilo de vida mais fitness ou simplesmente para quem quer perder peso. Hoje, você vai conhecer 9 alimentos termogênicos que farão seu corpo ter um poder de fogo enorme para combater as indesejáveis gordurinhas.
O que são alimentos termogênicos e como funcionam?
Os alimentos termogênicos têm uma propriedade que os faz obrigarem o corpo a gastar mais energia para digeri-los. Essa energia é produzida acelerando o metabolismo e queimando gordura, por isso eles são tão queridinhos em academias.
Essa é a principal característica dos termogênicos, mas não a única, afinal eles também estimulam o sistema nervoso central, o que traz reflexos em todo o corpo, aumenta o estado de alerta, o funcionamento do sistema circulatório, a potência cardíaca, melhora a performance quando você se exercita, enfim, é um ganho produtivo muito grande.
Os 9 alimentos termogênicos que farão seus exercícios renderem muito mais
Antes de passarmos a lista para você, cabe um aviso. Os termogênicos são excelentes para aumentar sua produtividade física e a perda de peso. Entretanto, é bom ressaltar que eles podem ter contra indicações, pois ao acelerar seu metabolismo eles podem trazer alguns efeitos colaterais caso você tenha predisposição a esses problemas.
Se você possui um quadro de hipertensão, hipertireoidismo, insônia, arritmia cardíaca e outros problemas cardiovasculares é importante que você não faça uso dos termogênicos sem um acompanhamento médico.
1 – Ovos
Os ovos são conhecidos por serem ricos em proteína, mas o que poucos sabem é que eles também são termogênicos, pois aceleram o metabolismo com o auxílio da vitamina B12, que é uma das responsáveis pela quebra de gordura em nosso organismo.
2 – Aveia
Riquíssima em proteínas é também uma grande fonte de fibras que auxiliam, e muito, o corpo na absorção de nutrientes benéficos de outros alimentos. A quantidade de fibras também traz um benefício extra, a saciedade, ao consumir quantidades adequadas do produto você sentirá menos fome durante o dia, o que reduzirá seu consumo calórico e, consequentemente, o ganho de peso.
3 – Água Alcalina Ionizada
Estudos demonstram que o metabolismo de quem consome a quantidade ideal de água diariamente é mais acelerado e eficiente em comparação ao de quem não tem esse hábito. Se a água comum já tem essa propriedade, a água alcalina ionizada potencializa essa propriedade, pois com a quantidade maior de minerais como o magnésio, o cálcio e o potássio, a presença de antioxidantes, a pureza e a leveza que ela possui, a água alcalina ionizada é a perfeita para qualquer dieta, consumo diário ou na busca por mais saúde e qualidade de vida.
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4 – Frutas Vermelhas
Morango, mirtilo, cranberry, goji berry, framboesa e amora além de deliciosas são frutas ricas em vitamina C, que é um anti-inflamatório, e fibras que como já vimos dão a sensação de saciedade e ajudam na nutrição geral. E para melhorar, são frutas com baixo teor de açúcar, perfeitas para sua dieta.
